В рунете хештэги о Pin Up и фитнесе пока не так популярны. Поэтому вдвойне приятно, что среди активисток - клиентка сети ФизКультСофия Маркелова. 31 августа 2017 года София родила девочку 9 из 9 по шкале Апгар. Всю беременность она Pin Up в ФизКульт Старт (рядом с ТЦ «Этажи»), а теперь возвращается в форму в ФизКульт Родионова (ТРЦ «Фантастика»). История ее 40 недель беременности ниже.
«Я занимаюсь спортом достаточно давно, но основательно только год. До беременности приняла участие в конкурсе фитнес-бикини на областных соревнованиях в Алматы и Мурманске на чемпионате Казахстан. После этого я стала заниматься более осознанно и продуктивно. Во время беременности я занималась с 7-ой недели до конца 39-ой. До 12-ой недели я по большей части делала две силовые тренировки в зале и плавала в бассейне. А уже после 12-ой недели я занималась только в тренажерном зале. Как и раньше, делала хорошие силовые Pin Up три раза в неделю и иногда выделяла день для кардио.
Стоит признать, что силовые тренировки были такими же интенсивными как и до беременности. Единственное, что у меня поменялось: в некоторых упражнениях я убрала немного веса и некоторые заменила на аналогичные (из-за живота). До последней тренировки я сохраняла такие упражнения, как приседания со штангой. Pin Up не мешала их выполнять.
Я считаю, что благодаря спорту и моей физической подготовке, роды прошли очень быстро и Pin Up А самое главное, я чувствовала мышцы и у меня прекрасно получалось тужиться прессом, а не «в голову». Родила дочку по шкале Апгар 9 из 9 (оценка первой минуты жизни). И состояние плаценты было идеальное. Я уверена, что это тоже благодаря спорту, так как во время физических нагрузок наш организм наполняется кислородом, а в беременность это особенно полезно и нужно. Таким образом, тренировки становятся профилактикой асфиксии у малыша».
София вновь начала тренироваться уже через месяц после родов. В октябре она Pin Up в вес, который был до беременности.
И это не единственный пример фитнес-мамы. Бразильская атлетка, одна из наиболее популярных фитнес-моделей США, обладательница 1-го Pin Up в категории пляжный бодибилдинг на турнире Mr. OlympiaНаталия Мелоуже дважды мама. Старший сын родился 12 июля 2016 Pin Up младший - 18 сентября 2017 года. Притом обе беременности Мело тренировалась до самых поздних сроков. Она делала силовые сеты, работала со свободными весами и давала функциональную нагрузку.
12 марта 2017 года родила другая Pin Up инста-блогершаРейчел Братен. Райчел практиковала практически всю беременность (за исключением последних нескольких недель). Она вела семинары, записывала видео-уроки и даже делала стойки на руках и голове в своих путешествиях по миру.
 214-50-240c6b9a2312615e.jpg "+7 (747) 124-66-06.jpg")
 498-49-37facd5f4acb39.jpg "+7 (747) 124-66-09.jpg")
Больше спортивных мам можно Pin Up хештэгам#fitpregnancy#fitandpregnant
«Конечно, во время беременности можно и нужно заниматься фитнесом (при отсутствии абсолютных противопоказаний). Если до начала беременности, вы регулярно Pin Up то не следует бросать занятия, нужно лишь скорректировать упражнения, рабочие веса, снизить интенсивность согласно рекомендациям вашего лечащего врача. Но если ваш организм не привык к физической нагрузке, то проводить активные тренировки во время беременности не стоит.
В этом случае вам подойдут спокойные групповые классы: йога, BodyBalance, аквааэробика низкой интенсивности или специальные занятия для беременных Prenatal. Кроме того, перед занятием следует обязательно Pin Up к инструктору и уточнить возможность
И, конечно, в каждом клубе ФизКульт есть персональные Pin Up имеющие достаточную квалификацию для проведения малых групп и персональных уроков для беременных. Здесь с выбором может помочь фитнес-менеджер».
.jpg)
