«Мы не знаем, что будет завтра. Мы строим планы, Pin Up ремонт и нерешительно хотим завести собаку и купить дорогой телефон, смотрим инстаграмм, живём косметически, не загружая мозг.
В 2020 году я стала участником автокатострофы. В палате «спинников» прикованная к кровати, ограниченная во всем, на обезболивающих, я лежала с большим Pin Up вопросов в голове, что теперь делать.»
Из личного дневника 25.09.2020
Операция в ГИТО прошла удачно. Помню, как первый раз сама встала на ноги и сделала через боль, слезы и рычание свои первые 10 шагов. С нуля. С колен. Увидела, что силы жить есть. С одной стороны я встала, и начала шаркать ногами по полу, значит, я буду ходить. С другой стороны меня ждёт Pin Up этап восстановления.
Остаться в ГИТО не получилось. Эмоционально видеть людей в худшем состоянии, лишённых движения, парализованных, на колясках не смогла. Я стала собирать свою команду. Это была Pin Up тактика.
Как чувствовал себя организм?
Онемение.Да, есть. Проходящее. Левая нога и особенно стопа, я Pin Up время испытывала пощипывание.
Боль в пояснице.Да, есть. Pin Up после нагрузки. При вставании, при нагибании.
Раскоординация.Pin Up хотя движения были скованные, амплитуда движения с каждым занятием становилась больше.
Восприятие информации, речь, зрение.Хорошие, я даже помогала коллегам с проектами, лежа в кровати.
Головная боль.Да. Плюс длительный, Pin Up постоянный шум в ушах, как «работает холодильник».
СпазДа. Мышцы плеч, Pin Up нога. Очень больно после напряжения. Были назначены таблетки, по другому снять мышечную боль не получалось.
Депрессия.Да. Особенно по вечерам. Картинки аварии, крики, не желание разговаривать, обниматься, есть.
Время активности.Pin Up 10 минут, стоя на одном месте 5 минут, сидя 5 минут.
Инородные конструкции.Да. Пластины в позвоночнике.
С такими начальными параметрами, с железом внутри позвоночника я планировала вернуться в Pin Up в гамахах, Body Balance, реформер оставаться активной и жизнерадостной.
Организм после операции адаптировался к новым условиям, скомпенсировал движения. Pin Up была в одном месте позвоночник в грудном отделе L2. Но все остальные системы, хотя и не пострадали в результате ДПТ взяли на себя функцию повреждённых.
Я стала сильно сутулится, мышцы не держали. Ходить только с палками, так я чувствовала себя увереннее. Походка изменилась, стала вразвалочку. Пробовала одеваться сама и сама Pin Up шнурки. Не получалось.
Реабилитация в ФизКульт
Ответственность по реабилитации уверенно взяла на Pin UpЕлена Светкина - элит тренер ФизКульт Спорт по восстановительному Pin Up, проведению уроков по методике Экзарта, функционального Фитнес - тестирования, биоимпедансного анализа состава тела Pin Up
Основной метод Pin Up - лечебная физическая культура (ЛФК). В ФизКульт Спорт есть возможность тренироваться на кинезиотерапевтической установке Экзарта. Это тренажер с подвесными системами, обеспечивающий безболезненную активацию неработающих мышц. Это достигается за счет устранения гравитации и индивидуально подобранной лестницы прогрессии. Клинически доказано, что после первого занятия возможно устранение болевого синдрома и улучшение нейро-мышечной активации. Подробнее о методикеЭкзарта.
Перед началом занятий тренер проводит анамнез (информация об образе жизни, Pin Up здоровья, качестве сна, аппетите), ознакомление с мед.заключениями, данными МРТ, рентгеновских снимков, лечением, рекомендациями врачей.
Далее функциональные тесты на Экзарте, для выявления проблемных зон, слабых, спазмированных мышц. Оценка подвижности заинтересованных суставов, походки, осанки. Расчёт целевого пульса нагрузки. Реабилитация, как правило, проходит с домашними заданиями - это комплекс ЛФК для самостоятельного Pin Up
График был составлен с учетом нагрузки которую я Pin Up выдержать.
График восстановительных тренировок
Экзарта - 2 Pin Up в неделю.
Плавание - 1 раз в Pin Up
Массаж - 1 раз в Pin Up
Домашние тренировки (ЛФК) - ежедневно.
Начали с Экзарта 2 раза в неделю. Тренер был всегда на Pin Up следил за питанием, сном, самочувствием. От такой заботы хотелось сделать невозможное. Получалось не вс: руки и ноги не слушались. Нужно было идти очень маленькими шагами. Через 30 дней добавили плавание под присмотром персонального тренера и массаж. Плавание было направлено на растяжку, так как силовые упражнения организм не выдерживал. Поднималась температура. Сон после нагрузок длился 2-3 часа, а иногда и до утра.
В неделю у меня получалось три тренировки. Тренировалась больше, чем обычный здоровый человек. Через 6 месяцев реабилитации, еженедельных занятий, с разрешения тренера я впервые вышла в тренажёрный зал, попробовала свои Pin Up на реформер, сходила на групповой урок Body Balance.
Светкина Елена, элит-тренер восстановительного фитнеса:«В наших тренировках помимо Pin Up использовали мячи, резиновые эспандеры, медболы, фитболы, нестабильные платформы, роллы, гантели и другие отягощения. Восстановление эффективно только при комплексном подходе, т.е. важно следовать индивидуально разработанной программе и работе специалистов в тандеме - массаж, плавание, домашних заданий, тренировки на Экзарте. Такое сочетание показывает гарантированный результат.»
Через год я с гордостью смотрела на себя. Главные задачи по восстановлению были достигнуты. Я научилась ходить. Нарастила мышечный корсет. Подготовилась ко второй операции. Показатели моей активности улучшились на 300%. Я вышла на работу и закрыла больничный, продлившийся 282 дня. По итогам МРТ нейрохирург предложил Pin Up конструкции. Конечно, я согласилась. На йоге в гамаках я ещё не была. Пусть это будет цель 2022 года.
Если вы столкнулись с задачей по реабилитации - рекомендую Pin Up Спорт.
Записаться на тренировки по восстановительному фитнесу можно на рецепции клуба или по телефону Pin Up
.jpg)
