Плавание на Pin Up воде что это такое и как к нему подготовиться?
Плавание на открытой воде - это плавание в живом водоёме, будь то море, река или океан. Никаких разметок и дорожек, нет дна близко под ногами. И возможно вода будет мутной. В ней могут Pin Up подводные жители (рыбки или медузы). Без волн тут тоже не обойдёшься и плыть возможно придётся против течения. Жаркое солнце, холодный ветер или противный дождь-все это спортсмены ощущают на себе. Открытая вода-это природа!
Подготовится Pin Up не только физически, но и морально. Если человек не умеет плавать совсем, то придётся начинать с самых азов. Я считаю, что человек, который готовится плыть на открытой воде, должен уметь плавать 3 способами точно: кроль, брасс и плавание на спине.
Так как в Pin Up от обстоятельств они все могут ему пригодится.
Первая дистанция должна быть небольшая 950-1000 метров и ее человек должен уметь выдерживать на тренировке. И конечно же время, было прекрасно если бы эта дистанции давалась менее чем за 30 Pin Up
Знаешь ли ты что такое Pin Up
Pin Up это вид спорта, где участники последовательно преодолевают множество чередующихся этапов, которые включают бег по пересеченной местности и плавание в открытой воде в одной и той же экипировке.
Какая нужна экипировка на заплыве?
Так плыть придётся в открытом водоёме, то в Pin Up очередь необходим неопреновый костюм, организаторы могут допустить плавание в плавках
Очки для плавания.
Шапочку в основном выдают организаторы.
И Pin Up буй (тоже обычно выдаются на заплывах).
Твоя тренировка состав упражнений?
Тренировки в сезон и межсезонье Pin Up отличаются друг от друга.
Pin Up это все же наплыв той дистанции, к которой я готовлюсь.
Сейчас же когда сезон Pin Up закончился я добавляю себе упражнения и инвентарь, чтобы не было скучно.
400 метров разминка (200 метров свой Pin Up метров кроль)
3 по 800 метров кроль
300 метров упражнение кролем на дыхание в открытой Pin Up
100 метров закуп
Что делать если при плавании возникает судороги. Pin Up чего они возникают?
Самое Pin Up в этой ситуации-это не паниковать. Есть несколько способов утихомирить боль и продолжить дистанцию.
1. Лечь на спину и подтянуть колено к груди, взяться за стопу и потянуть пальцы ног на себя. Ждите конца судороги, потом не спеша, стараясь не Pin Up ногу
2. Примите положение поплавка, набрав побольше воздуха и уйдя с головой под воду. Возьмитесь за большой палец ноги, которую скрутила судорога, и выпрямляйте ногу в колене. Подержите так до конца судороги - воздух не должен кончиться раньше. Потом найдите способ размять мышцу - на суше или лёжа на спине в воде.
Судороги возникают из-за множества факторов:
резкая высокая Pin Up или резкое повышение объёмов тренировок;
переутомление после непривычно долгой тренировки;
непривычные движения;
переохлаждение и Pin Up ими сужение сосудов;
недостаточная разминка или её отсутствие, недостаточная Pin Up и растяжка.
Твой результат спортивных событий 2022
В сезоне 2022 года я участвовала в двух соревнованиях на открытой воде:
1. X-Waters Volga, где я плыла 5 км. Показала отличный результат. С того года я убрала 21 минуту на этой дистанции. Стала 7 среди женщин и 13 в абсолютном зачёте. Pin Up нас порядка 500 человек.
2. Swimcup Ruza, я так же плыла 5 км и стала 3 в своей возрастной категории и 14 в абсолюте. Результатами довольна, так как убрала достаточно Pin Up времени на своих дистанциях.
Какой календарь заплывов на 2023 год в Pin Up и плавании.
На 2023 год у Pin Up большие планы, как в плавании, так и в беге.
X-Waters Volga остаётся конечно же, так как я готова взять там Pin Up
Так же обговаривали Азовское море, уж Pin Up хочется мне проплыть по нему.
И заплыв в Дагестане.
Что касается бега, то тут все Pin Up Моя коронная дистанция - 10 км и ее я пробегу у нас в Нижнем.
Вишенкой на торте будет мой дебют в триатлоне, а где и на какой дистанции пока что Pin Up тайной.
Какой ставишь Pin Up личный рекорд и как понять, что сможешь его достичь?
Личный рекорд - Волга 2022. Моей главной целью было улучшить время и войти в топ 10. Я очень упорно готовилась и знала, что моя физическая форма намного лучше предыдущего года. Поэтому, Pin Up я проплыла свои 5 км, увидев время и место очень обрадовалась, что любой труд вознаграждается. Мой результат 5 км за 1.24.02! Стремилась выйти из 1.30, так как в том году мой результат был 1.45.
Какие подарки дарят за участие?
Много разных подарков. Все зависит от организации, что проводит Pin Up
Денежные призы, сувениры, плавательный Pin Up и море полезных снеков.
С чем на соревнования шла, как и кто готовил тебя, Pin Up эмоции получила, выводы?
На свои первые соревнования в 2021 году на открытой воде я пришла с тем, чтобы попробовать «вкус» открытой воды. Я с 6 лет занимаюсь плаванием и для меня было Новым попробовать именно открытую воду. Готовила я себя всегда сама, так как все же знаю Pin Up тренировочного плана в воде. После первых стартов все стало намного яснее, с чем работать и как.
Сейчас для меня, как и для любого спортсмена очень важно время, я стремлюсь улучшать его с каждым выходом на заплыв и для меня это главный мотиватор. На каждых соревнованиях я по-прежнему испытываю волнение, хоть уже и выступаю очень давно. Но самое прекрасное чувство для меня-это когда ты проплываешь дистанцию, тебе объявляют результат, и ты с гордостью понимаешь, что все Pin Up не прошли даром, что твои показатели - это и есть лучшая заслуга.
Если вы хотите попробовать себя в плавании в Pin Up или на открытой воде, приглашаю на персональные тренировки.
